FinJ Media – Diet untuk obesitas dilakukan ketika seseorang memiliki berat badan lebih dan ingin menurunkan berat badannya. Diet untuk obesitas dapat dicoba dengan berbagai metode, mulai dari olahraga intensif hingga mengikuti program diet yang ketat.
Namun, tidak semua metode tersebut cocok untuk setiap orang. Salah satu kendala melakukan diet untuk obesitas yang sering dihadapi adalah kebiasaan makan yang buruk.
Banyak orang yang sudah terbiasa makan makanan siap saji atau junk food, sehingga sulit untuk mengubah kebiasaan tersebut. Selain itu, kendala seseorang ketika menjalani diet untuk obesitas biasanya karena memiliki nafsu makan yang tinggi, sehingga sulit untuk mengontrol porsi makan.
Cara Melakukan Diet untuk Obesitas
Lalu, bagaimana memulai diet untuk obesitas ini? Berikut 6 cara yang mudah dan efektif yang bisa dilakukan.
1. Mulailah dengan Mengatur Pola Makan Anda Terlebih Dahulu
Diet obesitas tidak boleh makan terlalu banyak dan hindari makanan berlemak dan manis. Sebaiknya, pilihlah makanan yang sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein nabati seperti kacang-kacangan.
2. Hindari Makanan Siap Saji dan Junk Food
Makanan-makanan tersebut tidak hanya kaya akan lemak, kolesterol, dan garam, tetapi juga banyak mengandung bahan pengawet yang tidak baik bagi kesehatan.
3. Minum Air Putih Secara Teratur
Air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar. Selain itu, air putih juga dapat membersihkan toksin dari dalam tubuh sehingga dapat menjaga kesehatan secara umum.
4. Berolahraga Secara Rutin
Meskipun tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu intensif, berolahraga secara teratur ternyata dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak dan kalori yang terakumulasi dalam tubuh.
5. Jangan Stres
Stres dapat memengaruhi hormon yang bisa meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat menyebabkan naiknya berat badan. Jadi, jangan biarkan stres mengganggu diet Anda dan carilah cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti melakukan meditasi atau olahraga relaksasi.
6. Pelan Tapi Pasti
Melakukan diet untuk obesitas janganlah terlalu ketat dan memaksa. Hal yang terpenting adalah menikmati semua proses yang anda lakukan secara perlahan namun pasti.
Kendala Melakukan Diet Obesitas
Dalam menikmati proses pasti akan ada kendala yang harus dihadapi. Terkadang, orang yang sedang menjalani diet juga mengalami tekanan dari lingkungan sekitar.
Banyak orang yang menganggap bahwa diet untuk obesitas adalah hal yang sulit dan menyiksa. Hal ini dapat membuat orang yang sedang menjalankan diet merasa tertekan dan tidak percaya diri, sehingga akhirnya menyerah dari program diet tersebut.
Cara Mengatasi
Untuk mengatasi kendala-kendala tersebut, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Seperti mencari dukungan dari keluarga dan teman, mengubah kebiasaan makan dengan cara bertahap, dan mencari aktivitas fisik yang menyenangkan seperti berjalan kaki atau berenang.
Dengan mengikuti cara-cara diatas, mudah-mudahan Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara yang mudah dan efektif. Selamat mencoba!